50 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN

50 Bí Quyết Giảm Cân:

1.Đọc tới cuối cùng bài viết này

2.Ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày

3.Tuyệt đối không thức khuya

4.10 phút với yoga mỗi tối sẽ cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

5.Ăn chậm

6.Nhai kĩ

7.Tự làm thức ăn trưa

8.Đợi 20 phút sau khi ăn để cơ thể cảm thấy no

9.Uống 3 lít nước lọc mỗi ngày10.Nên có thực đơn giảm cân, ưu tiên nguồn thực phẩm đến từ thiên nhiên.

10.Hạn chế hoặc không dùng thực phẩm và đồ uống đóng hộp, đóng chai.

11.Hạn chế dùng thức uống có ga, cho dù là thức uống “no calorie”.

12.Không nhịn đói, bỏ bữa sáng

13.Uống một cốc nước lọc trước khi ăn

14.Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày

15.Viết xuống những gì bạn đã ăn

16.Chọn size nhỏ ăn dùng thức ăn, đồ uống trong cửa hàng.

17.Không dùng thức uống có cồn

18.Hạn chế sử dụng gia vị trong thức ăn

19.Nói chuyện với bạn thân về chuyện giảm kg

20.Viết nhật ký giảm cân

21.Chia sẻ niềm vui giảm cân của bạn lên trang cá nhân

22.Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

23.Tập thư giãn và luyện tập thiền

24.Thay cà phê bằng trà

25.Ngừng quan tâm đến việc bạn phải bỏ ra những loại thực phẩm nào. Thay vào đó, quan tâm đến việc thêm vào những thực phẩm có ích cho cơ thể của bạn

26.Đi loanh quanh khi nghe điện thoại

27.Tìm đọc phương pháp giảm cân từ các nguồn uy tín

28.Ăn trong khung giờ cố định mỗi ngày

29.Đánh răng sau mỗi bữa ăn, nhất là buổi ăn tối

30.Thay các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn trong tủ lạnh bằng các thực phẩm tươi: trái cây, rau củ.

31.Không ăn trong khi xem TV

32.Làm việc nhà cũng giúp đốt cháy calorie hiệu quả

33.Giữ thức ăn tại những vị trí khó nhìn thấy trong nhà bếp

34.Ăn canh trước khi ăn thịt

35.Ngừng dùng thang máy. Đi thang bộ

36.Sống lạc quan, tránh căng thẳng

37.Đừng cảm thấy tội lỗi khi bỏ lại thức ăn thừa nếu bạn đã thấy no.

38.Dùng thức ăn trên đĩa nhỏ

39.Không mua sắm tại các cửa hàng thực phẩm

40.Tránh xa chiếc cân. Cảm nhận sự thay đổi của cơ thể bẳng những vật dụng gần gũi như: chiếc quần jeans bị chật trước đây, chiếc váy bạn yêu thích nhất.

41.Ăn cùng nhiều người.

42.Cười nhiều cũng có tác dụng đốt calorie

43.Bắt đầu mỗi ngày với bữa ăn sáng ngon lành.

44.Thường xuyên đọc các tạp chí sức khỏe và thể hình

45.Tìm một người bạn đồng hành cùng hành trình cảm cân của bạn.

46.Thay các món chiên, xào bằng nướng và hấp

47.Sử dụng nhiều thịt cá, ức gà thay vì thịt heo và thịt bò

48.Không sử dụng tinh bột vào buổi ăn cuối cùng trong ngày

49.Trang trí khu vực bàn ăn nhiều màu xanh dương

50.Dành 5 phút thư giãn cùng các bài tập nhẹ nhàng khi cảm thấy mệt mỏi vì ngồi nhiều trong văn phòng.