fbpx

Bí quyết giảm cân với thực đơn giảm cân trong 7 ngày sang chảnh

Chắc hẳn ai cũng muốn biết được bí quyết của những cô ca sĩ, người mẫu diễn viên là gì mà họ luôn có được thân hình quyến rũ, nóng bỏng với số đo cực kỳ chuẩn chỉ. Nhiều lần xuất hiện trên truyền hình họ đã chia sẻ các tip cực kỳ hữu hiệu để giúp cho không chỉ họ mà cả những cô nàng “không nổi tiếng” như chúng ta cũng có thể nổi bật giữa đám đông. Bài viết này tổng hợp những quy tắc, thực đơn giảm cân trong 7 ngày của các sao đình đám không chỉ trong nước mà cả là ở quốc tế. 

Bữa sáng

Trong 7 ngày này các bạn tuyệt đối tạm biệt những bữa sáng quá nhiều chất như thông thường, điển hình như bánh mỳ, xôi, phở, bún,… Những món ăn các bạn nên thay thế đó chính là bánh mỳ đen, các loại hoa quả ít calo như táo, chuối. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng cũng là thực đơn các bạn nên tham khảo. Mỗi sáng có thể ăn khoai lang luộc kèm với một quả trứng luộc hoàn toàn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo thừa calo.

Bữa trưa

Đây là bữa ăn mà các bạn được ăn nhiều nhất trong ngày, nhưng không có nghĩa là được ăn thả phanh. Nên chọn những thực phẩm chính nhiều đạm, đặc biệt tốt phải nhắc tới thịt bò, thịt ức gà hay những loại cá chứa nhiều omega 3 như cá hồi, cá ngừ. Dù là thực đơn giảm cân trong 1 ngày hay 7 ngày thì các sao vẫn luôn chú ý đến hàm lượng dinh dưỡng trong từng khẩu phần ăn. Khi ăn những thực phẩm này chú ý chỉ nên chế biến đơn giản, tuyệt đối không chiên, rán, xào vừa mất chất vừa khiến cơ thể hấp thu quá nhiều calo.

Bữa tối

Thời điểm này cơ thể đã không còn cần nhiều calo để hoạt động nữa và cũng là lúc chúng ta cực dễ tăng cân. Chính vì vậy các sao luôn khuyên rằng các bạn không nên ăn uống sau 7h tối. Ngọc Trinh từng chia sẻ bữa tối của cô trong thực đơn giảm cân 7 ngày đó chính là nước ép bí đao vừa làm đẹp da vừa thanh lọc cơ thể cực tốt.

Một điểm chú ý nữa đã được các sao chia sẻ rất nhiều lần đó chính là họ không ăn vặt, những bữa phụ nhỏ trong ngày của họ sẽ là những loại hoa quả chứa vitamin C, những loại hạt chứa chất béo tốt như hạnh nhân, óc chó. Các bạn nên chú ý bởi có rất nhiều cô nàng thường ăn vặt không kiểm soát dẫn đến tăng cân chóng mặt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.