Bỏ túi bí quyết với 4 phương pháp giảm cân khoa học của các bà mẹ sau sinh

Việc giảm cân sau sinh luôn là điều mà bà mẹ bỉm sữa nào cũng canh cánh. Sở hữu một vóc dáng nịnh mắt và cân đối nhất sau thời kì sinh nở không phải là điều mà bà mẹ nào cũng có thể dễ dàng thực hiện. Nhiều người tìm đến các phương pháp giảm cân bằng thuốc bắc, thuốc nam, hay những liệu pháp bí truyền mà không để ‎ý tới an toàn cũng như sức khoẻ bản thân. Bài viết này sẽ chỉ ra phương pháp giảm cân khoa học của các bà mẹ sau sinh. Cùng theo dõi nhé!

1. Tập thể dục:

Việc tập thể dục thường xuyên là cách hữu hiệu dành cho các bà mẹ sau sinh để tìm lại được vóc dáng hoàn hảo của mình. Công việc này giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm mỡ cũng như tăng cơ. Không cần thiết phải đến phòng gym, các bà mẹ có thể tập thể dục ngay tại khi đang chăm con, ví dụ như chạy bộ nhẹ nhàng khi đang đẩy xe cho bé.

Việc tập thể dục mỗi sáng giúp điều hoà tim mạch, phát triển cơ bắp. Nếu không quen với những bài tập nặng, các chị em có thể tập yoga, đây là môn thể thao giúp điều hoà khí quản trong cơ thể, đồng thời giúp cân bằng lại lượng mỡ và cơ.

1. Có một chế độ ăn hợp l‎í:

Không chỉ nhằm mục đích giảm cân, có một chế độ ăn hợp lí giúp ích rất nhiều cho người mẹ trong quá trình nuôi con. Một thực đơn giảm cân sau sinh là vô cùng cần thiết cho một bà mẹ bỉm sữa. Nếu muốn giảm cân, bạn nên quan tâm tới những thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và ít calo cũng như chất béo. Hãy cố gắng chia nhỏ các bữa ăn hằng ngày thành 5 đến 6 bữa, mỗi bữa ăn nhỏ sẽ có các thành phần yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc cũng như trái cây. Hạn chế tối thiểu tinh bột, dầu mỡ và đường, đồ ngọt khi nấu ăn.

1. Uống nhiều nước:

Giữ cơ thể đủ nước là một trong những nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân. Không chỉ tạo nên quá trình trao đổi chất mà còn đốt cháy calo, thanh lọc cơ thể và giảm bớt các cơn thèm ăn vặt của các bà mẹ sau sinh.

Không chỉ nước lọc, để tránh bị nhàm chán, các bạn có thể quan tâm tới các loại nước trái cây, mật ong, trà xanh. Chú ‎ý nói không với các loại nước có gas, có cồn,… để có một thực đơn giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

1. Ngủ đủ giấc :

Những người mẹ mới sinh thường khá căng thẳng và choáng ngợp trong việc chăm sóc trẻ, vì vậy giấc ngủ giờ đây trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Giấc ngủ say và đủ tiếng sẽ giúp bạn xả stress, giảm mệt nhọc cũng như cung cấp đủ năng lượng cho việc nuôi con. Nếu mệt mỏi, không ngủ được, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra những hormone gây stress và có thể gây tăng cân. Hãy cố gắng ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5,6h sáng. Đây là quá trình thích hợp nhất cho việc trao đổi chất.

Trên là bí quyết với 4 phương pháp giảm cân khoa học của các bà mẹ sau sinh. Ngoài 4 cách trên, bạn có thể tham khảo những phương án khác, điển hình như nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một cách làm lành mạnh, an toàn và hiệu quả. Chúc các bà mẹ sau sinh nhanh chóng có được vóc dáng và cân nặng phục hồi như mong muốn.